到加拿大生小孩也该注意孕期消化不良的问题!
到加拿大生小孩孕妈孕期注意事项！
孕期的十个月可以说是幸福又辛苦，孕妈孕期身体发生的各种变化都会带来很多的不是症状，令孕妈痛苦不堪。对于到加拿大生小孩的中国妈妈来说，也要注意时刻关注自己的身体健康，比如如果出现了消化不良的情况该怎么办呢?环球宝贝小编今天就好好的说一说这个问题。
孕期消化不良是怎么回事?
通常来说，如果孕妈妈本身没有什么肠胃疾病，如慢性胃炎之类的，孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状，都是正常的孕期反应。只要不是太严重，孕妈妈不需要特别重视，更无须担心。
那么，该如何缓解消化不良?
首先就是了解孕期消化不良的主要原因，如果心中有数，就更利于缓解不适。
首先，保持心情愉快。既然消化不良多半是孕期的正常现象，孕妈妈首先就要淡定，别太把它当会回事儿。孕妈妈越是紧张烦心，就越可能会将这种心情传递给胃，难以缓解不适的症状。平时，可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式，比如看书、听音乐、逛街等，放松心情。
其次，调整饮食习惯。孕期孕妈妈的活动量会相对减少，在饮食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦，富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果，比如奇异果、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动，更好地消化吸收营养。
吃水果虽然好处比较多，也有利于缓解消化不良，但是，孕妈妈要注意适量。当孕妈妈出现消化不良的症状时，可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上，而勉强吃东西。每次少吃一些，多次进食，一样可以摄入足够的营养。同时，要注意及时补充水分，多喝水。
最后，注意生活细节。一般来说，孕妈妈容易发生晨吐。清晨空腹会让孕妈妈感觉不适，此时，可以先吃一些淀粉类食物，早餐后再躺一会儿，之后再慢慢起床。这样，有利于防止呕吐。同时，注意适当运动，能让胃口变好哦。
中国妈妈远离故土到加拿大生小孩，更得注意自己的身体健康，毕竟去的时候就得坐十几个小时的飞机，如果身体不适也会让整个旅程过的不开心，孕妈妈身体也会有更多的负担，所以一定要多加注意。
