月子里吃得好还不胖，海外生子孕妈需要知道的饮食小秘密

发布时间：2017年11月15日

虽然孕妈是在海外生子，接受国外优质的医疗服务和先进的医疗技术，但是实际上并不同于国外孕妈的体质，所以仍然需要坐月子。虽然月子中心会有专业月嫂为海外生子孕妈提供月子服务，月子中心也会分阶段为孕妈提供营养的月子餐，不过想要月子里吃的好还不胖，海外生子孕妈还需要知道这些饮食小秘密。

海外生子

海外生子孕妈的月子餐并非一定是海参燕窝等高级滋补，最重要的还是通过合理膳食搭配来调养身体，以助孕妈更好的恢复。那么，海外生子孕妈如何才能在月子里吃得好又吃不胖呢？

1、早餐必须吃，帮助稳定血糖。

如果美宝不吃早餐，到了中午血糖降低，孕妈容易吃的更快更饱，最终导致摄取更多热量，容易发胖。

2、海外生子孕妈需要放慢进食速度。

细嚼慢咽更利于食物营养的吸收，也容易让孕妈的味觉获得满足，另外还能使体内的胰岛素水平维持稳定，进而稳定体内其他激素。

3、少食多餐，每餐不易过饱

环球宝贝月子中心在海外生子孕妈坐月子期间是提供三餐两点，每餐都是合理搭配，只要按照咱们月子中心的正常进食，就可以做到这一点，从而避免多食多餐。

4、晚餐吃好，但不能多。

胰岛素是促使人体脂肪储存的推手，晚餐则是胰岛素分泌的高峰期，如果晚餐吃得食物热量过高或过于油腻，会让血脂骤升，本身晚上活动量就比较少，那么多余的热量自然会转化成脂肪，不仅使人发胖，还会有健康问题。

5、吃饭顺序要正确。

一般吃饭的正常顺序是先喝汤，再吃鱼肉蛋，再吃蔬菜，最后再吃主食。

想要吃得好又吃不胖的孕妈们，掌握到这些饮食小秘密了吗？环球宝贝月子中心会有专业的月嫂照顾海外生子孕妈坐月子，在饮食上也会合理搭配，分阶段为孕妈提供不同的月子餐，帮助孕妈更快的恢复元气，所以孕妈也不用太担心这个问题了。